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Anabole Diät
Montag – Freitag : Fett und Eiweiss
Fleisch, Wurst, Jagdwurst, Leberwurst, Tofu, Käse, Paranüsse, Broccoli, Spinat, Thunfisch in Öl, Sardinen in Öl, Hering, Blattsalat, Eier, Olivenöl, Distelöl, Blumenkohl, Paprika, Tomaten, Sojasprossen, Majonaise ( Tommy ), Speck, Lachs, Proteinpulver ( Egg- Protein,3-K Protein ), Leinsamen ( 1 TL täglich ), Chrom, Multivitamin-Kapseln, Leberkäse, Bratwurst, 3-4l Wasser täglich,
Samstag – Sonntag / Mittag: Kohlehydrate, Eiweiss, Fett
Nudeln, Reis, Kartoffeln, Vollkornbrot, Müsli, Gemüse, Obst, Pizza, Fleisch, Fisch, Vitargo, Semmeln, Nüsse, Proteinpulver, Wurst, Eis, Vanadyl, Alles was Schmeckt!!!!!!!!! Wichtig: Je mehr desto Besser !!! Zeitraum: mind. 12 Wochen !!!! Wichtig: Mo-Fr – nicht mehr als 30g Kohlehydrate täglich!!! Empfohlen wird täglich 1-2 Multivitamin-Kapseln fürs Immunsystem plus Glutamin zur Muskelerhaltung Glutamin: 1TL am Morgen , 1TL vorm Schlafen Wichtig : MO – FR Keine Milch Trinken !! Viel Spass
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