Phase 1: Montag – Mittwoch: Nur Eiweiss !!

           Proteinmilch , Eier , Putenfleisch , Fisch , Käse , Tofu ,
           Magertopfen , Fleisch , Tomaten , Sojasprossen , Blattsalat ,
           Spinat , Lachs , Paprika ,
          
           Höchstens 70g Kohlehydrate  täglich !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Phase 2 : Donnerstag – Sonntag Mittag : Kohlehydrate und Eiweiss !
            

Nudeln , Reis , Kartoffeln , Vollkornbrot , Gemüse , Vitargo
Obst , Fleisch , Fisch , Nüsse , Eier , Schinken , Proteinmilch,usw.

            Wichtig : Viel essen !!!!!!!!!!!!!!!

Fürs Immunsystem wären Multivitamin – Kapseln optimal !
Für die Muskelerhaltung Glutamin oder BCAA ´ S !
                             
                                  Täglich !!!!!!!!!

Zeitraum : 12 Wochen